<< 운동전 >>
우선 자신의 건강상태를 파악하는것이 중요하다
환절기 감기로 열이 나거나 두통, 설사, 피로, 극도의 긴장상태가 계속되면
운동을 중지하거나 강도를 크게 낮춰야한다
아침저녁으로 기온변화가 심한 봄철에는 특히 사전에 준비운동시간을 늘려 몸을 이완시켜야 한다

<< 운동중 >>
운동중에 가장 중요한것은 자신의 리듬을 지키는것이다
특히 평소에 운동을 하지 않다가 갑자기 하는경우는
운동시작 몇분이 채 되지 않아서 복통, 가슴의 흉통, 다리통증등이 나타난다
이경우 즉각 운동을 중지하고 20분 이상 휴식을 취한뒤, 이전보다 가벼운 강도로 운동을 해야한다

<< 운동후 >>
운동후에는 근육과 골격의 피로회복을 위해 샤워나 목욕이 중요하다
하지만 고강도의 운동후에는 냉수나 온수샤워가 오히려 해가될수 있다
운동으로 피부혈관이 확장되어있는 상태에서 냉수욕을 하면
급격한 혈관수축을 가져와 혈압상승과 심장부담이 커진다